Alles gut! :knuddel - Ich glaube das kennen viele von uns das uns hin und wieder mal der Krempel über den Kopf wächst. So wirkliche Patentlösungen gibts wohl nicht, das muss man von Fall zu Fall einfach abwägen.
Die Werbung bietet dir für halb zehn (in Deutschland) ein Waffeldingensschoko-Winzig an. Oder auch ein Gerstenbräu am Strand. Hab beides ausprobiert und kann ich nicht wirklich empfehlen.
Meine Frau entspannt am liebsten mit einer Geschichte auf der Couch unter der Decke. Ob in Buchform oder mit ihrem Tablet. Gelegentliche Zwischenrufe, die meist an mich gerichtet sind (das erzählen einer schönen Passage der Geschichte oder auch diverse Wünsche die ich ihr dann gefälligst untertänigst zu (er)bringen habe) unterbrechen hin und wieder diese kleine Idylle. Mein Auftrag diese Phasen von ihr zu schützen ist auch ankommende Nachrichten (meist Telefon) oder Besuch zu filtern. Ich frag sie dann immer: "Bist du zu Hause / noch wach?" Bekomme ich ein Kopfschütteln, dann wird sie eben auch mal am Telefon oder an der Tür verleugnet.
Dazu kommt auch, das wir auf einen Anrufbeantworter verzichten. Wenn wir nicht da sind / keine Lust haben, sind wir eben nicht da. Auch vermeiden wir sehr konsequent irgendwelche E-Mails zu Hause zu öffnen.
Handys werden Abends auch regelmäßig stumm geschaltet.
Das hat sich bei uns so entwickelt, seit dem sie ihren langen Weg zur Arbeit hat. Sie ist zwar nur rund 40 Minuten mit Bus und Bahn unterwegs, jedoch mit den Wartezeiten und dem obligatorischen Fußweg, benötigt sie rund 1 Stunde 40 für hin und dementsprechend auch zurück. Also zusammen rund drei Stunden 20 jeden Tag. Dadurch schrumpft natürlich die Zeit, die sie nur für sich hat auf unter drei Stunden zusammen, bevor sie schlafen gehen muss.
Und das muss sie dann auch. Wenn sie mal wieder übertreiben will, muss ich eben dafür sorgen, das sie den Weg ins Bett findet. Wenn sie nämlich zu wenig Schlaf bekommt, dann ist sie morgens extrem unleidlich und rate mal, wer das dann ausbaden muss. (ist ja auch kein anderer da.
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Wie das jetzt bei dir aussieht, kann ich dir nicht sagen. Ob du dein Handy ausschalten kannst oder dir mal 10 Minuten Pause draußen auf einer Bank bei Sonnenschein gönnen kannst. Kommt auch auf deine Umgebung an.
Ich hab vor ein paar Jahren einmal in der Woche die Mittagspause dafür genutzt um im Schwimmbad um die Ecke mich für 10 Minuten in den Whirlpool zu setzen und dann zwei Bahnen zu schwimmen. Die Pause ist zwar futsch und man kommt eher nicht dazu, was zu essen, aber man pustet sich auch schön das Hirn frei.
Oder man fährt zum Bäcker um die Ecke, lässt den ganzen elektronischen Spielkram mal im Auto und trinkt in Ruhe eine Tasse Kaffee.
Der Trick ist einfach, sich ein paar Minuten am Tag abzuschotten und im Grunde genommen gar nichts zu tun. Keine Gespräche mit anderen Leuten oder so. Meiner Erfahrung nach, bedarf das durchaus der Übung, wenn man es dann aber kann, wirkt es durchaus entspannend und ist dann auch fördernd um den weiteren Tag gut über die Runden zu bekommen.
Ich hoffe, ich konnte dir mit dem Text ein wenig helfen. - Und wenn wieder was ist,.... wir haben bestimmt den ein oder anderen Arm für dich frei.