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Verstehe nicht ganz - meinst Du damit die ganz normalen HTML- PHP- oder sonstige Dateien? Die lädt man in der Regel per FTP hoch - und auf dem selben Weg auch wieder runter.
Oder geht es Dir um ein Datenbank-Backup?
Dann schau mal hier: https://www.supernature-forum.de/showthread.php?s=&threadid=23532
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